颈椎痛，正困扰着越来越多的人。在网上，我们经常会刷到一些颈椎自救方法，它们真管用吗？
首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师王兴文介绍，有人推荐使用防低头颈托。事实上，长期使用颈托、不正确地佩戴颈托并不能够改善颈椎痛，反而会导致肌肉退变，从而加重颈椎损伤。还有人推荐“倒头大法”，称只要平躺在床上，头向后仰挂在床沿，就能缓解颈椎痛。事实上，这个说法很不科学。因为，人自出生以后，已慢慢适应了颈部直立的姿势，突然采用“倒头大法”，反而有可能导致颈部和头部缺血，从而引起眩晕、脑缺血等。
在这，给大家推荐一套颈椎保养操。第一招是项手争力。自然端坐，双手十指交叉，掌心置于颈椎后部正中或后枕部，颈椎与双手对抗用力，头部保持不动，维持3~4秒后放松还原。第二招是颌手争力。自然站立，双手掌根相对，托住颌部，颌部与双手同时对抗用力，头部保持静止，维持3~4秒后放松还原。每个动作做20次，每天做3~5次。（摘自央视网）
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